O Que é o Qigong?
Qigong significa literalmente “domínio da energia” ou “manipulação de energia”. É a antiga ciência e arte de trabalhar com a energia sutil da terra, do céu e de si mesmo. A prática do Qigong combina posturas ou movimentos simples, mas poderosos, com técnicas de respiração e foco da intenção mental para alcançar:
- Maior saúde e vitalidade
- Aumento da consciência e concentração
- Equilíbrio e tranquilidade
- Quietude da mente e consciência sutil
Qigong na Medicina Tradicional Chinesa
Juntamente com a Acupuntura, Ervas, Dietética e Terapia Corporal Asiática, o Qigong é uma das cinco vertentes da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), com uma história que remonta a cerca de 5.000 anos. Existem três variedades ou escolas de Qigong, que se sobrepõem em diferentes graus:
- Qigong Marcial (Nei Gong)
- Foco na estrutura e alinhamento de ossos, tendões e ligamentos.
- Qigong Médico
- Foco na saúde e longevidade.
- Qigong Espiritual (Shen Gong)
- Foco na concentração mental, refinamento da essência e cultivo da virtude.
Integração das Três Escolas: Estas categorias são construções mentais que ajudam a compreender a natureza multifacetada da prática. Na realidade, uma prática completa integra as três escolas de Qigong em um todo unificado. Por exemplo:
- Qigong Marcial como a base
- Qigong Médico como a estrutura
- Qigong Espiritual como a presença consciente
Todas as três são absolutamente importantes e interdependentes entre si.
Prática Interna de Qigong
Uma prática regular de Qigong pode ser utilizada como cuidado preventivo da saúde, auxiliando em:
- Relaxamento e rejuvenescimento
- Redução do stress
- Saúde emocional
- Clareza mental e bem-estar
Além disso, pode desenvolver habilidades sutis de cura, percepções energéticas e foco mental.
Componentes para uma Prática Bem-Sucedida
- Sinceridade
- Abordar a prática com mente e coração abertos, permitindo que as mudanças energéticas ocorram naturalmente.
- Regularidade
- Praticar de forma consistente para criar e nutrir novos padrões energéticos no corpo físico, emocional, mental, energético e espiritual.
- Orientação Qualificada
- Contar com a orientação de um médico ou professor qualificado de Qigong para maximizar os benefícios.
Mesmo 10 minutos por dia de prática sincera podem trazer resultados poderosos ao longo do tempo, semelhante a pequenos passos acumulando-se numa longa jornada.
Variedades de Exercícios de Qigong
Os exercícios de Qigong são geralmente divididos em duas categorias:
- Dinâmicos
- Incluem movimentos físicos reais.
- Estáticos
- Requerem apenas uma postura sem movimento.
Tipos de Posturas
- Deitar
- Sentar
- Ficar em pé
- Caminhar
A combinação de exercícios dinâmicos e estáticos é comum, permitindo um desenvolvimento equilibrado da resistência a doenças e uma constituição forte.
Benefícios Adicionais
- Autocontrole e concentração
- Proteção do organismo contra doenças
- Prolongamento da vida
- Aproveitamento da energia natural para rejuvenescimento
Os Efeitos do Qigong
Benefícios Físicos
- Regulação dos sistemas: nervoso, respiratório, digestivo, circulatório e de secreção interna.
- Equilíbrio de Yin e Yang: Mantém a estabilidade do corpo e da mente.
- Melhora da circulação sanguínea: Sensação de cócegas na pele.
- Revigoração da energia corporal: Músculos contraem-se e articulações estalam.
Benefícios Mentais e Emocionais
- Redução da fadiga mental e física
- Melhora na qualidade do sono e apetite
- Sensação de tranquilidade, conforto e vigor
Percepções Avançadas
Praticantes experientes podem:
- Perceber a circulação do Qi ao longo dos canais do corpo.
- Emitir energia (waiqi)
- Conectar-se com a energia dos pensamentos e emoções
- Explorar um caminho de meditação e compreensão da energia do espírito
Nota: O Qigong é praticado por pessoas de todas as convicções espirituais e religiosas.
Como Funciona o Qigong?
Repouso (Yin) no Qigong
Entrar em repouso define a mente de forma especial, relaxando corpo e mente no estado ideal para a prática. Este estado tem efeitos terapêuticos, fortalecendo o organismo e ativando processos de regeneração.
- Repouso Definido: Estado estável de quietude sem distrações, com a mente centrada num ponto, normalmente o Dantian (zona no umbigo).
- Estado Funcional Especial: Nem totalmente consciente nem adormecido. A mente focada induz excitação na área correspondente do córtex cerebral.
- Estado Mental de Qigong: Permite regular os órgãos internos e sentir a energia fluir pelo corpo, limpando bloqueios físicos e emocionais.
Princípio de Yin e Yang
- Yin (feminino, frio, noite, terra)
- Surge do repouso.
- Repouso desenvolve Yin.
- Yang (masculino, quente, dia, céu)
- Surge do movimento.
- Movimento produz Yang.
Estático e dinâmico são dois lados da mesma moeda, sempre em movimento e transformação de acordo com a lei de Yin e Yang. Yang em excesso produz Yin e vice-versa.
O Que Você Vai Sentir ao Praticar Qigong?
Ao praticar Qigong regularmente, você poderá experimentar:
- Alívio Geral: Membros formigando e um leve suor.
- Melhora na Digestão: Contração e relaxamento dos músculos do estômago e intestinos.
- Redução da Fadiga: Melhora na qualidade do sono e apetite.
- Aumento da Circulação Sanguínea: Sensação de cócegas na pele.
- Revigoração da Energia Corporal: Músculos contraem-se e articulações estalam.
- Sensação de Tranquilidade e Vigor: Conforto e energia renovada.
Praticantes mais avançados podem desenvolver uma percepção interna dos canais de energia e experimentar a circulação do Qi, conectando-se profundamente com sua essência espiritual.