Formação presencial em Lisboa

Qigong Essencial

— Formação Nível 1 —

Local

São Sebastião, Lisboa

Data

Início a 26 e 27 de setembro

Quando

3 fins de semana presenciais

Turma

Limitada a 12 participantes.

Um percurso prático para recuperar energia, recentrar o corpo e acalmar a mente.

Vivemos numa

Cultura de Excesso:

excesso de estímulo, excesso de pressa, excesso de tensão interna.

Muitas pessoas sentem-se cansadas sem perceber bem porquê. Dormem, mas não recuperam. Continuam a funcionar, mas com menos presença, menos energia e menos ligação ao corpo. A mente acelera, a respiração encurta e o sistema interno perde centro.

O Qigong oferece uma resposta profunda a este estado de dispersão.

Através de postura, respiração, atenção e movimento consciente, esta arte milenar chinesa ajuda a reorganizar o corpo, a regular o estado interno e a cultivar uma energia mais estável, clara e disponível.

Esta formação foi criada para quem quer começar bem. Com base. Com seriedade. Com experiência direta.

É uma introdução estruturada a uma prática capaz de transformar a forma como respira, se recentra e se relaciona consigo próprio.

O que torna esta formação diferente?

Ao longo de 3 fins de semana, irá aprender os fundamentos do Qigong numa progressão sólida, acessível e rica em prática. Vamos compreender conceitos, e sentir no corpo o que muda quando a energia começa a organizar-se.

  • fundamentos tradicionais apresentados de forma clara e atual
  • acompanhamento próximo em grupo reduzido
  • práticas clássicas com aplicação real no quotidiano
  • progressão estruturada, experiencial e consistente
  • foco em autonomia, não dependência

O que vai desenvolver?

Os alunos tendem a desenvolver:

  • mais energia estável ao longo do dia

  • redução de stress e tensão acumulada

  • maior clareza mental e presença

  • melhoria da respiração e da postura

  • maior regulação emocional

  • sensação de centro, enraizamento e equilíbrio

  • uma relação mais consciente com o corpo

O percurso da formação

O primeiro módulo estabelece a base.

Aqui o aluno compreende o que é o Qigong, como surgiu, qual o seu lugar na atualidade e porque continua a ser tão relevante num contexto moderno marcado por stress, fadiga e dispersão.

  1. o que é o Qigong e a sua história
  2. o Qigong na atualidade
  3. bases científicas da prática: respiração, atenção, postura e autorregulação
  4. introdução ao Yin-Yang
  5. introdução aos meridianos
  6. Wuji / Zhan Zhuang, a postura base
  7. respiração abdominal consciente
  8. Dantian inferior, o centro energético essencial
  9. prática da bola de energia
  10. como sentir, recolher e guardar energia no centro

No segundo módulo, a prática aprofunda-se.

  1. a sentir e atrair o Qi da Terra
  2. a sentir e atrair o Qi do Céu
  3. a unir Terra e Céu no corpo
  4. introdução à energia dos 5 órgãos
  5. relação entre órgãos, emoções e cores
  6. prática do Sorriso Interior
  7. introdução ao Baduanjin, as 8 Peças do Brocado
  8. aprendizagem progressiva desta sequência clássica
  9. desenvolver sensibilidade ao campo energético
  10. aprofundar a perceção da energia dos órgãos
  11. aprender a expandir, recolher e regular o próprio campo energético

No terceiro módulo, tudo se integra.

  1. revisão e aprofundamento da postura e do centro
  2. revisão da bola de energia, Terra e Céu e Sorriso Interior
  3. revisão e integração do Baduanjin
  4. Qigong facial com acupressão
  5. relaxamento do rosto, olhos e mandíbula
  6. circulação energética básica
  7. sessão integrada final
  8. como construir uma prática pessoal simples e sustentável

Para quem é esta formação?

Esta formação é indicada para quem procura uma entrada séria no Qigong.

  • iniciantes sem experiência prévia

  • pessoas com stress, fadiga ou mente acelerada

  • praticantes de yoga, meditação ou outras artes internas

  • terapeutas e profissionais de bem-estar

  • pessoas em busca de maior equilíbrio interior

  • quem deseja uma prática sólida, e não apenas uma experiência pontual

Datas e Horário

3 fins de semana presenciais

  • 26 e 27 de setembro

  • 24 e 25 de outubro

  • 21 e 22 de novembro

Local

São Sebastião, Lisboa

  • Sala ampla, confortável e com ambiente cuidado, situada em zona central e de fácil acesso.

O que dizem os participantes:

“Foi uma experiência muito mais profunda do que eu esperava. Saí do curso com ferramentas concretas para aplicar no dia a dia e com uma compreensão muito mais clara do que é realmente o Qigong.”

Francisco Martinho

“O curso deu-me estrutura, prática e confiança para continuar. O Baduanjin, o trabalho com o Dantian e o Sorriso Interior foram especialmente marcantes para mim.”

Ana Gonçalves

“Gostei muito da forma como o João ensina: com profundidade, mas de forma simples e acessível. Senti mais calma, mais presença e uma ligação mais real ao meu corpo e à minha energia.”

Rui Guerra

Sobre o Formador

João Lopes

Praticante de Qigong desde 1999 e professor desde 2019, João Lopes tem vindo a aprofundar, ao longo de mais de duas décadas, diferentes abordagens tradicionais do Qigong, integrando trabalho corporal, cultivo interno, respiração, presença e desenvolvimento da consciência.

Ao longo do seu percurso, já lecionou diversos cursos, aulas e práticas de Qigong, acompanhando alunos com diferentes níveis de experiência e procurando sempre transmitir os fundamentos da prática de forma clara, séria e acessível.

O seu ensino distingue-se pela capacidade de unir profundidade e simplicidade, tradição e aplicação prática. Mais do que impressionar, procura transmitir uma experiência real de cultivo, presença e transformação interior.

Escolha o plano mais adequado para si

Valor normal

€595Pagamento integral

Valor de lançamento

€495Até 31 de agosto

Pagamento faseado

€3x175Maior flexibilidade

Perguntas Frequentes

Sim. Esta formação foi pensada para quem está a começar.

Não. A prática adapta-se a diferentes níveis de condição física.

Receberá orientação para conseguir acompanhar os conteúdos essenciais.

Sim. Existe opção de pagamento faseado.

Para reservar o seu lugar, basta clicar no botão de inscrição e preencher os dados pedidos. Receberá depois a confirmação e as indicações de pagamento.

Garanta o seu lugar!

Para que a qualidade pedagógica seja assegurada e o acompanhamento próximo, esta edição será realizada com grupo reduzido.

  • máximo de participantes: 12

  • mínimo para abertura: 8

Esta formação pode ser o início de uma mudança real!

Há práticas que entretêm.

Há práticas que impressionam.

E há práticas que reorganizam.

Quando aprendido com base, consistência e presença, o Qigong pode tornar-se uma prática verdadeiramente transformadora.
Se sente que está na altura de recuperar energia, reencontrar centro e começar um percurso mais profundo, esta formação pode ser o ponto de partida certo.

Qigong Essencial

Centrar. Sentir. Refinar. Servir.