Praticar apenas cinco a dez minutos por dia terá efeitos imediatos no corpo e mente. Com a primeira respiração e movimento, o sistema nervoso começa a acalmar. A pessoa fica mais focada e começa a relaxar. Com o tempo, os benefícios para a saúde continuam a crescer.
O aumento do fluxo de qi (energia), melhora a circulação do sangue, lubrifica as articulações, relaxa o sistema nervoso e dissipa o stress dos músculos e da mente.
Quanto mais praticar de forma consistente, mais profundos serão os efeitos. Da mesma forma, os efeitos benéficos e anti-envelhecimento do qigong aumentam e acumulam-se com o passar dos anos. Idealmente, desenvolverá uma prática diária de qigong, já que alguns minutos por dia são muito mais benéficos do que trinta minutos feitos a cada quatro ou cinco dias.