No coração da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e do Qigong está o conceito de “Qi genuíno” ou “Zhen Qi” (真气), uma forma essencial de energia vital que circula pelo corpo e mantém o nosso bem-estar físico e mental. Entender e cultivar o Qi genuíno é um passo fundamental para qualquer praticante que deseja melhorar a sua saúde e longevidade.
O conceito de Zhen Qi (Qi genuíno) tem raízes antigas e está profundamente enraizado nos textos clássicos da Medicina Tradicional Chinesa (MTC). A primeira menção significativa ao Zhen Qi encontra-se no clássico da MTC conhecido como “Huangdi Neijing” (黄帝内经), ou o “Clássico Interno do Imperador Amarelo”. Este texto, que remonta ao período entre 300 e 100 a.C., é um dos fundamentos teóricos da medicina chinesa e do Qigong.
No Huangdi Neijing, o conceito de Qi é amplamente discutido, e o termo “Zhen Qi” refere-se à forma mais pura e essencial do Qi, que circula pelo corpo para sustentar a saúde e o bem-estar. O texto explora como o Zhen Qi é formado pela interação entre o Qi Inato (Yuan Qi) e o Qi Adquirido e como este equilíbrio é necessário para manter a harmonia no corpo e prevenir doenças.
O que é o Qi Genuíno?
O Qi genuíno é a forma de energia resultante da interação entre dois tipos principais de Qi:
- Qi Inato (Yuan Qi): Esta é a energia que herdamos dos nossos pais no momento da conceção, e está armazenada principalmente nos rins. O Yuan Qi é uma reserva vital que diminui naturalmente com o tempo, o que torna importante conservá-lo.
- Qi Adquirido: É o Qi que obtemos através da alimentação, respiração e interações com o ambiente. Os órgãos responsáveis pela produção deste Qi são o Baço e o Estômago (através da digestão) e os Pulmões (através da respiração).
Quando o Qi inato e o Qi adquirido se combinam e circulam adequadamente pelo corpo, formam o Zhen Qi, que sustenta as nossas funções vitais e é dividido em dois tipos principais:
- Wei Qi (Qi Defensivo): Protege o corpo contra influências externas como vento, frio e doenças.
- Ying Qi (Qi Nutritivo): Nutre os órgãos internos e mantém o equilíbrio e a saúde geral.
Como Cultivar o Qi Genuíno?
No Qigong, o cultivo do Zhen Qi envolve práticas que harmonizam o corpo, a mente e a respiração, promovendo a produção e circulação equilibrada de Qi. Eis algumas abordagens práticas:
1. Nutrição Consciente (Qi Adquirido)
A alimentação tem um papel crucial na criação de Qi. A qualidade do Qi adquirido depende da nossa capacidade de transformar alimentos e ar em energia vital. Para apoiar o Baço e o Estômago, é essencial:
- Optar por uma alimentação nutritiva e equilibrada.
- Evitar excessos e alimentos de difícil digestão.
- Manter uma boa saúde respiratória para otimizar a transformação de energia pelo Pulmão.
2. Respiração Profunda e Consciente
Exercícios respiratórios são fundamentais para fortalecer o Qi genuíno. No Qigong, práticas como a respiração abdominal ajudam a absorver a energia do ar (Kong Qi) e a combiná-la com o Qi proveniente dos alimentos (Gu Qi).
3. Prática Regular de Qigong
O Qigong é uma prática integrada que utiliza movimentos suaves, posturas estáticas e meditação para cultivar e equilibrar o Qi. A prática regular de Qigong ajuda a desbloquear estagnações no fluxo de energia e a promover a circulação harmoniosa do Zhen Qi.
4. Conservação do Qi Inato
O Qi inato é difícil de regenerar, por isso, a sua conservação é essencial. Algumas práticas para evitar o desgaste desnecessário de Yuan Qi incluem:
- Descansar e dormir o suficiente.
- Evitar esforços físicos e emocionais excessivos.
- Manter uma vida equilibrada, sem excessos.
5. Equilíbrio Emocional
As emoções têm um grande impacto no fluxo de Qi. Emoções negativas, como a raiva e o medo, podem interromper o fluxo harmonioso da energia vital. Práticas de Qigong, meditação e respiração consciente ajudam a equilibrar as emoções, criando um ambiente propício para o cultivo do Zhen Qi.
Conclusão
A prática de Qigong oferece uma abordagem holística para fortalecer o Qi genuíno, promovendo a harmonia entre o Qi inato e o Qi adquirido. Através de uma alimentação consciente, técnicas respiratórias adequadas, práticas de Qigong e um equilíbrio emocional saudável, podemos gerar e manter o Zhen Qi, assegurando uma vida mais equilibrada e saudável.