Qigong (também soletrado como chi gung, chi kung ou neigong) é uma forma de exercício suave praticado para manter as pessoas saudáveis e reduzir a tensão. Saiba mais aqui .

FAQs

Q: Qual é o melhor horário para praticar Qigong?

De manhã é considerada a hora ideal para praticar Qigong porque a energia do sol está a nascer. Mas a melhor hora para praticar é quando se adapta ao seu estilo de vida. Pode praticar Qigong a qualquer hora do dia.

Q: Existem estudos científicos que comprovam os benefícios do Qigong?

Sim, existem muitos estudos científicos sobre qigong. Estas pesquisas demonstraram que a prática de qigong tem efeitos positivos na viscosidade do sangue, densidade óssea, nas funções das glândulas endócrinas , asma, função imunológica, níveis séricos de lipídios (colesterol), função sexual, a incidência de acidentes vasculares cerebrais (reduz o risco), bem como uma série de outros benefícios.

Q: Quanto tempo tenho de praticar Qigong para sentir os resultados?

Praticar apenas cinco a dez minutos por dia terá efeitos imediatos no corpo e mente. Com a primeira respiração e movimento, o sistema nervoso começa a acalmar. A pessoa fica mais focada e começa a relaxar. Com o tempo, os benefícios para a saúde continuam a crescer. O aumento do fluxo de qi (energia), melhora a circulação do sangue, lubrifica as articulações, relaxa o sistema nervoso e dissipa o stress dos músculos e da mente. Quanto mais praticar de forma consistente, mais profundos serão os efeitos. Da mesma forma, os efeitos benéficos e anti-envelhecimento do qigong aumentam e acumulam-se com o passar dos anos. Idealmente, desenvolverá uma prática diária de qigong, já que alguns minutos por dia são muito mais benéficos do que trinta minutos feitos a cada quatro ou cinco dias.

Q: Devo falar com o meu médico antes de praticar Qigong?

Todos os médicos sabem que exercícios moderados, como o qigong, têm um efeito benéfico no coração, circulação sanguínea e articulações. Os médicos estão a tornar-se mais conscientes dos efeitos benéficos da respiração profunda e da meditação no sistema nervoso, humor, função cognitiva e memória. No entanto, se tiver um problema específico que limita a sua amplitude de movimento ou força, ou qualquer doença crônica ou problema de saúde, deve verificar sempre com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios.

Q: Preciso ter experiência para fazer uma aula de Qigong?

Não necessita de ter qualquer tipo de experiência anterior para começar a aprender e a beneficiar da prática do Qigong (chi kung).

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FAQs

Qual é o melhor horário para praticar Qigong?

Onde posso encontrar informação científica sobre Qigong?

Existem estudos científicos que comprovam os benefícios do Qigong?

Quanto tempo tenho de praticar Qigong para sentir os resultados?

Devo falar com o meu médico antes de praticar Qigong?

Preciso ter experiência para fazer uma aula de Qigong?

O que é o Qigong?