Qigong não exige que use roupas especiais quando pratica. A roupa não deve ser tão apertada que o impeça de se mover livremente. O ideal é usar roupa leve e larga, calçado plano com bom suporte. Tênis, sapatos baixos e pés descalços (se o clima e a localização permitirem) são bem vindos. Aviso: não compre aqueles tênis pretos de tai chi que se vê nos vídeos! Eles não dão suporte e podem até causar dores nos pés. Tenha em mente que qualquer roupa larga e confortável é o melhor “uniforme” de qigong, quer seja um vestido ou roupa casual, ou mesmo um pijama.

Pode praticar em qualquer lugar. Este lugar pode ser num espaço fechado ou aberto. Idealmente a prática é feita perto da natureza, num parque, junto ao mar, etc. Se apenas for possível praticar em casa, é aconselhável que seja um espaço bem iluminado com luz natural, arrumado, com espaço para os movimentos e bem arejado. Idealmente, poderá encontrar um ou dois lugares que se tornarão os seus espaços de cura.

FAQs

Q: Posso praticar Qigong se tiver pouca energia?

Sim. Qigong é uma prática que revitaliza o corpo e a mente. Frequentemente, os alunos descobrem que a prática do Qigong dá mais energia.

Q: Quando não posso praticar?

Há momentos em que não se deve praticar qigong. Por exemplo, não é boa ideia praticar quando está emocionalmente perturbado, pois é difícil concentrar a mente e relaxar quando está agitado. Se estiver exausto ou constipado, é melhor descansar em vez de praticar. Não se esforce para fazer mais do que seu corpo permite. Mas nem sempre é melhor, então comece devagar e construa a partir daí. Além disso, nunca deve praticar sob a influência de álcool ou de drogas.

Q: Quando posso praticar?

Inicialmente, pode ser difícil encontrar tempo para praticar qigong, por si só, pois existem milhares de exercícios e de técnicas que o podem deixar confuso, o ideal é encontrar um professor disposto a ensinar. Isto vai eliminar diversas barreiras, tais como, ter um horário fixo para a praticar e construir uma base sólida e duradoura. De qualquer maneira, seja gentil quando começar, e certifique-se que se preparar para o sucesso. Escolha um tempo específico para praticar a cada dia e reserve esse horário exclusivamente para a prática de qigong.

Q: É possível fazer demasiado Qigong?

O objetivo do qigong é ajudá-lo a se desenvolver de forma mais plena e saudável. Se fizer muito de qualquer coisa, não encontrará equilíbrio. Praticar um hora de qigong diariamente é mais do que suficiente. Pode fazer duas sessões de vinte minutos, ou uma sessão mais longa, por dia. No entanto não existe um limite pré estabelecido, os estudantes de qigong e aspirantes a mestre de qigong normalmente treinam 3 horas por dias.

Q: Quantas vezes devo repetir uma forma de Qigong?

O número de vezes não muito importante, o mais importante é a consciência e a intenção que põe na prática. 9 vezes é o número numerológico que funciona para a mente, corpo e espírito 3-3-3. Mas pode fazer menos, como apenas 3 ou 5 vezes.

Q: As minhas pernas doem quando pratico, o que devo fazer?

Se ficar em pé por mais de 20 minutos pode causar dor nas pernas, joelhos ou pés, isso é um sinal de que há bloqueio do Qi ou fraqueza de Qi nas pernas. Se tal lhe acontecer, deverá informar o professor. Caso esteja a fazer sozinho, deverá descansar as pernas, alongar os músculos das pernas, alongar e procurar endireitar a coluna.

Q: Quais são as precauções que devo ter ao praticar Qigong?

Existem alguns erros que as pessoas cometem que podem causar danos durante o fluxo de Qigong: Exagerar num movimento além de sua capacidade física, especialmente com uma lesão anterior, por exemplo na coluna, pode resultar em lesão física ou agravar a lesão. Não usar a intenção ao fazer um movimento pode resultar em desvio energético. Por exemplo, agitar os braços ao redor, fazendo circular o Qi e dispersando-o, em vez de direcionar os movimentos apropriadamente com a mente.

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